Открытый урок "Гимнастика. Ритмическая гимнастика (лежа). 11 класс

Открытый урок "Гимнастика. Ритмическая гимнастика (лежа). 11 класс

Автор: edu1

Методическая копилка - Физическая культура

ЦЕЛЬ: Добиться правильного выполнения упражнений обучающимися.

ЗАДАЧИ: 1. Ритмическая гимнастика (лежа).

1. Совершенствование акробатической комбинации.
2. Закрепление «Русский танец» (на месте).
   1. Развитие физических качеств - прыгучести-
      упражнение со скакалкой.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортивный зал ПОСОБИЯ: маты, видеоплеер, коврики. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 6 минут

1.  Построение, рапорт, приветствие.

1. Цель и задачи урока.
   1. Разновидности ходьбы: на носках, пятках, внутреннем своде,
      наружном своде стопы.
   2. Ходьба с различными танцевальными движениями: шаги польки,
      шаги галопа, открытый и закрытый прыжок.
   3. Волны руками вперед, в сторону.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 37 минут

I.       ОРУ в стиле «РУССКИЙ ТАНЕЦ»

а)  показ

б)  выполнение всеми обучающимися

1.  Исходное положение (и.п.) - стоя, ноги вместе, руки согнуты
перед грудью, предплечья вместе. На счет 1- поднимая правое
плечо,   наклонить   голову вправо;   2-   поднимая левое   плечо,
наклонить голову влево (фото1).

1. И.п. - стоя, ноги вместе, правая—внизу. На счет 1—скользящий
   хлопок в ладоши; 2—продолжить движение левой руки—верх,
   правой—вниз. То же обратно.
2. И.п.—стоя, ноги вместе, руки на пояс, локти слегка вперед. На
   счет1—повернув корпус вправо, полуприсесть, руки «округлить»
   и раскрыть   в   стороны   ладонями   вверх,   локтями   вниз;  2—
   вернуться в и.п. То же в другую сторону (фото 2).
3. И.п.—стоя, ноги вместе, руки на поясе. На счет 1—шаг правой
   ногой в сторону на пятку, корпус наклонить влево; 2—приставляя

правую ногу к левой, вернуться в и.п. То же в другую сторону (фото 3).

5.  И.п.—стоя, ноги вместе, левая рука на поясе, «округленная»
правая—вверх. На счет 1-2 глубокий наклон вперед, тыльной
стороной кисти постараться коснуться пола (колени не сгибая); 3-
4—отводя руку вправо и в сторону, вернуться в и.п. То же с
движением другой рукой (фото 4).

6.  И.п -стоя, ноги врозь, руки на поясе. На счет 1—хлопнуть в
ладоши перед собой; 2—приседая, ударить правой ладонью о
пол; 3—ударить левой ладонью о пол (фото 5); 4—вернуться в
и.п.

1. И.п.—стоя, ноги вместе, руки согнуты перед грудью, предплечья
   вместе.   На   счет   1—носки   вправо;   2—опершись   на   пятки,
   перевести носки вправо. То же в другую сторону. Попробуйте
   объединить упражнения 1 и 7.
2. И.п.—стоя,   ноги   вместе,   «округленные»   руки   в   стороны
   ладонями вверх, локти вниз. На счет 1—приседая на левой ноге,
   вывести вперед согнутую правую ногу (колени в сторону) и
   хлопнуть левой ладонью по голени (фото 6); 2—вернуться в и.п.;
   3—приседая на левой ноге, вывести вперед согнутую правую
   (колено—во внутрь) и хлопнуть правой ладонью по голени (фото
   7); 4—вернуться в и. 5—как в счете 1; 6—вернуться в и.п.; 7—как
   в счете 3; 8—вернуться в и.п.; «притоп» правой ногой. То же
   другой ногой.
3. И.п.—стоя, ноги вместе, руки согнуты перед грудью, предплечья
   вместе. На счет 1-2—приседая на левой, поставить полусогнутую
   правую ногу в сторону на носок (пяткой вверх) (фото 8); 3-4—
   разворачивая   правую   ногу,   поставить   ее   на   пятку,   слегка
   наклонив корпус к ноге (фото 9); 5-7—три «притопа» с правой
   ноги; 8—вернуться в и.п. То же в другую сторону.

10.И.п.—стоя, ноги вместе, руки на поясе. На счет 1—глубоко присесть на носках, колени в сторону (фото 10); 2—выпрямляясь, отвести правую ногу в сторону на пятку. То же с другой ноги. То же с небольшими подскоками.

3. Совершенствование акробатической комбинации

а)  показ

б) выполнение всеми обучающимися

-  шагом правой равновесие (ласточка)-

-  шагом левой выпад вперед, кувырок вперед

-  прыжок на 180*

-  кувырок назад

-  прыжок на 180*

-  кувырок назад в полушпагат

-  прыжок встать, руки в стороны

-  прыжок на 180*

-  перекатом назад, стойка на лопатках — держать

-  сгибая правую (левую) ногу в голени переворот через плечо
в полушпагат, руки в стороны

-  прыжок вверх

-  прыжок на 180*

-  «мостик» с наклона

-  поднимая правую (левую) руку, поворот на одно колено,
руки на полу, прогнуться, правая (левая) нога назад

-  прыжком встать

1. 1. Развитие физических качеств
2. Упражнение со скакалкой:

A)  прыжки вперед, назад на двух ногах.
Б) прыжки с ноги на ногу вперед, назад.

1. один простой, один крестом руки вперед, назад
   Г) круги справа, слева вперед, назад скакалки

Д) с двойным вращением скакалки вперед, назад 5.Упражнение на дыхание

Существуют две очень эффективные техники выполнения дыхательных упражнений. Вот одна из них, называемая «повторное дыхание»: вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета. Это один цикл. Повторите: на 4 счета вдох, на 4 счета пауза, на 4 счета выдох. Проделайте 10 циклов этого дыхательного упражнения.

   

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 2 минуты.

1. Подведение итогов за урок
2. Объявить оценки за ритмическую гимнастику
3. Домашнее задание. Упражнения со скакалкой и акробатическая комбинация

Организованный уход из зала.

                           

РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ЛЕЖА НА ПОЛУ

И.п. — не отрывая носков ног от пола, опускаем и поднимаем
пятки: вместе (а) и поочередно (б). Чередуем упражнения (а) и (б)

1. И.п. — чередуем наклон туловища вперед (а) с выпрямлением,
   одновременно поднимая руку вверх-назад (б)
2. И.п. — движения руками в противоположном направлении
   1. И.п. —чередуем небольшие махи вперед, лежа на спине (а), и в
      сторону, лежа на боку (б)
   2. И.п. — мах выпрямленной ногой вперед (а) сгибая ее, коснуться
      носком пола за опорной ногой (б); повторить мах вперед и
      опустить ногу вниз (в). Выполняем махи сначала левой, а затем
      правой ногой
   3. И.п. — мах в сторону, одновременно опуская руку вниз (а);
      обратным движением возвращение в и.п. (б)
   4. И.п. — наклон туловища вперед (а); сесть, руки вверх (б); опуская
      руки вниз, лечь на спину и поднять руки вверх (в); опуская руки
      вниз, сесть в и.п. (г)
   5. И.п. — попеременно сгибаем и разгибаем ноги. Чередуем движение
      в медленном и быстром темпе
   6. И.п. — поочередно сгибаем и разгибаем ноги в коленях с
      вытянутыми носками (а) и согнутыми «на себя» (б). Чередуем
      упражнения (а) и (б)

10.И.п. — отталкиваясь руками от пола, сесть на пятки (а); встать на колени (б), сесть на пятки (а) и лечь на живот в и.п.